Mercoledì, 12 Febbraio 2014 16:35

Programmi di allenamento corsa per dimagrire

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Online potete trovare diversi programmi di allenamento corsa per dimagrire, come ad esempio quelli proposti su www.abcallenamento.it, risulta però fondamentale sapersi organizzare ed essere costanti nel proprio programma, correre tutti i giorni è sicuramente il miglior modo per ottenere risultati. Nascono però spesso dei dibattiti sulla tipologia di corsa, c'è chi sostiene che è possibile dimagrire anche con un'andatura "comoda" e chi invece sostiene che la corsa deve essere veloce. Da non sottovalutare sono invece le tabelle che vi permettono di calcolare la frequenza cardiaca. Un cuore allenato è in grado di pompare una maggior quantità di sangue ad ogni battito, e questo ci permette di restare in buona salute. Quindi il consiglio per sentirsi davvero in ottima forma e per dimagrire è quello di iniziare con una corsa lenta, e piano piano aumentare ed allungare anche il percorso. In questo modo sarà decisamente meno difficoltoso. Il primo miglioramento lo otterrete quando percorsi 40 minuti vi sentirete ancora "freschi", questo significa che siete pronti per correre più velocemente.

Programmi per lunghe distanze

Prima di decidere di voler correre per lunghe distanze, è bene chiedersi quanto siamo disposti a correre. In atletica, per "lunga distanza" si intende una corsa superiore ai 5 km o le 3 miglia.E' importante quindi considerare seriamente le proprie prestazioni. E' importante scegliere la distanza giusta, per poter impostare un piano di allenamento ottimizzato al fine di poter raggiungere il vostro obiettivo. I vari programmi di allenamento, come prima cosa, vi invitano a fissare un obiettivo che viene calcolato sulla base di distanze intermedie. Allenare la mente ed il corpo a correre fino a un luogo specifico, a qualche chilometro di distanza – in questo modo avrai sempre un obiettivo chiaro da raggiungere. E' però naturale che dal momento in cui cambiano le distanze da correre, è necessario anche cambiare il ritmo della corsa.

Letto 1318 volte Ultima modifica il Giovedì, 20 Febbraio 2014 23:02